Любов до себе

Основою щасливого життя являється перш за все ЛЮБОВ ДО СЕБЕ.

Коли ти любиш і цінуєш себе – з’являється внутрішній спокій, пошана до себе. Ти з легкістю здатна аналізувати і приймати у свій світ тільки те, що збагачує і наповнює тебе. Формуєш чарівний простір в якому приємно не тільки тобі, а тим хто у нього потрапляє.

З чого почати?

З простих, зрозумілих дій. Вони і є найбільш дієвими.

Практики за допомогою яких, ти поглянеш у глибину свого внутрішнього світу.
Прислухаєшся до себе, до своїх бажань, тих бажань, що закладені в тобі природою.
Саме завдяки цим практикам ти відчуєш, що таке бути справжньою і живою. Найдеш свої істинні цінності. Життя набуде барв. Адже немає нічого сильнішого і важливішого за занння своєї суті.

Ти огорнеш себе затишком і комфортом, спокоєм і теплом. Відчуєш, що таке справжнє щастя.
Станеш безмірним океаном натхнення для себе і ближніх. Автором свого життя, чарівною господинею свого світу.

Читаючи практики, відразу ж застосовуй їх на собі. Тіло запам’ятає нові приємні відчуття і само нагадуватиме, відтворюючи потрібні дії у правильний, відповідний час.

Обирай по одній практиці на певний проміжок часу (3-7 днів). Пізнавай глибину практики і багатоваріантність її втілення у різних сферах життя.

Відмовся від розуміння і знань попереднього досвіду. Спробуй пізнати у звичних і простих діях нове.
Керуйся відчуттями, тілом. Зосередся на смакуванні процесом. Не думай про результат.


1. Любуйся собою

Практика може займати більше 30 хв.
Стоячи перед дзеркалом довгим «витікаючим» поглядом дивись собі в очі. Уяви, що твій погляд - енергія любові, краси, сяйва, тепла, ніжності, мякості... Добав в цю енергію усіх якостей яких бажаєш собі. Промалювуй поглядом риси обличчя супроводжуючи красивими думками своє любування. Будь надзвичайно повільною, уважною і бережною до себе.

Дихання спокійне і рівне.

Ти дивишся у свої зіниці. Колір райдужної оболонки. Охоплюєш поглядом все око. Милуєшся війками. Твій погляд мякий і ніжний. Поглядом розгладжуй свої брови, чоло, скроні, щоки. Любуйся своїм носиком, губами, підборіддям. Усміхайся – ти торкаєшся самого цінного, самого справжнього і живого.
Тепер візьми пальчики своїх рук – уяви, що вони кисті для шедеврального малюнку. І все що ти промалювувала поглядом – тепер промалюй дотиком.
Промалюй і своє тіло. Усі деталі. Любуйся його формами, контурами, вигинами, його унікальністю.

Вправу (промальовування кистями рук) можеш виконувати не тільки перед дзеркалом, а й просто сидячі в затишку чи лежачи в ліжку, добре розслабившись, заплющивши очі, зосередившись на відчуттях.
Головним ключем до цієї практики є уповільнення. Уповільнюйся в русі, проникаючи в кожну деталь тіла.
Для даної практики є супроводжуюча медитація.

2. Хвали себе

За кожен твій успіх, за кожну завершену справу, просто так - дай відчувати тілу твою любов: дотиком, поглажуванням, обіймами.
Скажи йому: Спасибі, що ти у мене є, таке чудове і здібне. Спасибі, що ти здорове і красиве. Спасибі, що позволяєш мені робити усе, чого я забажаю. Люблю тебе.

3. Цінуй себе

Відчуй себе в центрі свого світу. Адже так і є. Світ крутиться навколо тебе. Всесвіт здійснює усі твої побажання. Веде тебе найкращою дорогою життя, дарує цінний досвід. Ти жива, любляча, красива. Ти дихаєш, бачиш, чуєш, відчуваєш. Ти є!
Згадай, усвідом, скільки добра ти робиш кожного дня. Твоє проявлення в світі – несе інформацію для розвитку ближніх і людства в цілому.
Ти частинка цілого і робиш великий вклад у формування теперішнього і майбутнього.
Пам'ятай про це. Будучи на роботі, вдома, на прогулянці – відчувай свою цінність. Відчуй цей стан усією собою.
І нагадуй людям, що поряд, про їхню цінність. Зазвичай усі забувають про це.

4. Уповільнюйся 

Завдяки уповільненню у тебе з’явиться можливість споглядати – як тече життя. Як влаштована природа, які її закони і краса. Осягнути хоч на краплиночку велич і безмежність Всесвіту і свого буття в ньому.
Відчуй себе частиною всього живого. Ти живий організм. Усе що ти бачиш - твоє відображення. Роздивись себе в навколишньому.

Спостерігай за собою, за своїм тілом, рухом. За діями, думками, диханням, пульсацією в тілі.
За тим, куди витікає твій погляд. Як ти сприймаєш, інтерпритуєш те, що бачиш? Чому саме так?
Які звуки ти ловиш? І як сама звучиш? Де твоя увага? В чому зазвичай?
З якими відчуттями часто зустрічаєшся? Що транслюєш в світ?
Замислюйся про головне.

5. Медитуй

Медитація созереджує твою увагу на собі, на власних процесах. Саме в медитації ти маєш змогу роздивитись тонкі прояви прекрасного чи не бажаного в собі.
Через медитацію ти очищаєш, вирівнюєш, гармонізуєш свій стан, налаштовуєш себе на бажані вібрації, підвищуєш якість енергетики, переводиш свідомість на правильну, успішну лінію життя, розкриваєш тіло, заряджаєш поле добродійним змістом.

Чудово, якщо ранок починається з медитації. Від правильного настрою залежить якість прожитого дня (досягнення, взаємодія з оточенням, фартові сюрпризи від всесвіту). Адже будучи в гармонійному контакті з собою, на природою даній тобі частоті, ти благословенна на успіх у кожному своєму прояві.

Вечірня медитація позволить знову повернутись до себе. Після активно прожитого дня, комунікацій з навколишніми, під час медитації, ти маєш змогу виокремити, що істино важливим відбувалось сьогодні, чому є місце у твоєму житті і що поведе у майбутнє, залишити навязливі ідеї, підкреслити змістовне, очиститись від зайвого, відновити ч(и/а)стоту своєї суті.


6. Розвивайся духовно

Усі ми прийшли в цей світ розвивати душу.
Завдання, поставлені перед нами долею, спрямовані на розвиток душі.

Кожна ситуація – це шанс пізнати душу, проявити те, що є, дозволити розкритись більшому.
Кожна біль, неприйняття, відторгнення – показують межу, дарують можливість розширити і збагатити душу.

Прийняття, любов, свободу дарує чиста душа (не затьмарена розумом, егоїзмом).

Щоб зрощувати душу, потрібно пам’ятати єдину ціль: душа прийшла сюди зрости.
Це формула, яка налягає на усе наше буття. Це основа основ кожної дії, кожної миті.

Постав душу попереду. Йди в світ, відчувай душею, дій нею.

Розвивати душу, значить сказати «так», усьому, що приходить. Бути в цьому просто, тихо, спокійно, з любов’ю.

Де взяти сили й спроможність розкритись на зустріч не прийнятному?
- Об’єднатись з вищим, невіданим, всемогутнім. З тим величним, що породило нас.

Душа потребує розвитку й наповнення, як тіло потребує води і їжі. Кожного дня.
Для душі пожива – це вища сила.

Звернення до вищих сил, як повернення душі в її дім

7. Цінуй момент

«Єдиний день для задоволення – сьогодні!»

Як змінюється твої відчуття, тіло, думки, коли ти усвідомлюєш цю фразу? (відповідь)

Що піднімає тебе? Які слова і фрази тебе мотивують діяти яскраво, в повну міру твоїх можливостей, вже, тут і тепер?

Повторюй їх!

8. Звучи

Кожен день, півгодини, просто співай або наспівуй, видавай звуки з закритим ротом або стогни. Ці звуки не обов'язково повинні мати зміст. Ці звуки повинні бути екзистенційними, не осмисленими. Ними потрібно насолоджуватися.

Звук має чарівний вплив на тіло. Від приємного звучання клітинки тіла змінюють свою структуру, заряджаються позитивними властивостями.
Скуті клітинки (від стресових ситуацій) пробуджуються, оживають і знову починають відчувати.

Так, з допомогою звучання, можливо зцілювати тіло, больові чи хворобливі ділянки (голови, горла, серця, любих травм), позбуватись м’язових затисків (від психо-емоційного напруження), енергетичних блоків (непроявлених бажань).

Звучання має в собі велику силу гармонізувати усі процеси організму.
Просто звучи. Спостерігай за змінами.

Спостерігай як змінюється твій настрій, ти стаєш люблячою, більш турботливою, чутливою, привітною; меньш гнівною, амбітної, егоїстичною.

Звучи будь-де і коли заманеться. Дай голосу проявлятись. Практика


9. Танцюй

Танцюй вільний танець. Розкривай своє тіло. Дай йому свободу. Дай проявити свій характер, свою природу, свою справжність.

Включи чарівну музику, ту, що розкриває серце, пробуджує чуттєвість.
Закрий очі, слухай її відчуттями. Починай відображати тілом те, що резонує з тобою. Відкинь усі знання про танець і завчені рухи. Прислухайся до свого тіла. Спостерігай куди і як йому хочеться вигнутись, викрутитись, потягнутись? Слідуй цьому.

Твій танець буде унікальний, жодного схожого не існує в світі, тому, що це твій рух, властивий лише твоєму тілу.

Довіряй тілу. Тіло знає краще ніж розум.

Розкриваючись в танці, ти відкриєш для себе тіло, як нескінченне джерело мудрості і натхнення. Відкриєш доступ до власних глибинних переживаннь, думок, відчуттів, фантазій.

Тіло стане провідником в світ несвідомого. Воно розповість і покаже історії та істинні бажання, що зберігаються всередині тебе.

10. Піклуйся про свої базові цінності

Зовні ти можеш бути зріла жінка, успішна бізнес-вумен, самостійна та цілеспрямована персона. І коли ти сповнена ресурсом все діє по мірі твоєї сили. Але іноді, буває навпаки, пауза, затишшя, відпочинок.

«Чогось так хочеться…».  І відповідь не так просто знайти.

Звісно хочеться. І хочеться справжнього та живого, піклування, ласки, безпеки, затишку, тепла, розслаблення.

Даруй собі це. Дозволь нічого не робити. Просто бути. Увійти в свій світ, вимкнути зовнішній.
В обіймах, ніжності, любові перебувати деякий час, тотально розчинятись в цьому, наповнюватись цими відчуттями сповна.

Тут завдання полягає в тому, щоб самостійно найти методи піклування про себе, не через когось, не з допомогою когось, а самій. Кожну потребуючу якість пробутити в собі. 

Якість тому й галасує, що хоче уваги. Хоче, щоб на неї глянули, пізнали її. Хоче розкритись і бути частиною твого світу.

Що відбувається зазвичай, коли, наприклад, якість ласки нагадує про себе? Як ти даєш їй проявитись?
Чи даєш взагалі? Шукаєш зовні в кого взяти? Розвертаєшся, тому що зараз не час..?

А якщо подбати про неї тут і тепер. Ніжно обійняти себе, сказати потрібні слова.
Задати питання - про що вона? І як хоче виразитись в дії?

Чи до прикладу, бажання «хочу затишку і любові» (коли душа кричить від самотності).
Замість того, щоб страждати чи думати, що цього немає = задавай собі питання: «Як я можу сама подарувати це собі зараз?»

Шукай відповідь, про що ці почуття. Наприклад, прийняти гарячу ванну з антуражем, одягнути улюблений мякенький, ніжний одяг, зробити смачного чаю та пообнімати себе. Сказати собі ті слова, які хочеться почути: «Люба моя, яке щастя, що ти в мене є. Я люблю тебе і піклуюсь про тебе. Спасибі тобі, за твою красу і мудрість». І побути в спокої скільки, поки не відчуєш наповнення і задоволення собою.

Самостійне піклування про себе дає більшу цільність і внутрішній об’єм. Ти позбудешся залежності шукати щастя зовні, зрозумієш, що все, саме необхідне для тебе знаходиться поряд, в тобі.
Все, що потрібно, варто шукати в собі. Знайшовши і сповнившись цим – ти зустрічаєш це зовні.

11. Будь свідомою

Безліч думок, хаос, ідеї, переживання, твердження, питання. Емоції вверх, вниз беззупинно.
Час пролітає. Відпочинку немає. І знову подібний день наступає. Що робити?

Скажи собі «СТОП». Вийди з голови. Повернися в тіло.

Тіло - це єдина реальність, єдиний стан в якому можна перебувати в насолоді, смакуючи моментами буття.
Спостерігай, в якій дії зараз перебуває твоє тіло. Дозволь собі мислити відповідно до даної дії.
Не думай за майбутнє, що і як, коли і де буде. Все відбуватиметься якнайкраще, якщо ти думками будеш в даній дії, тут і тепер.

12. Твори

Приділяй час творчості – тому, що тобі найбільш до вподоби. Малюй, співай, танцюй, виготовляй декор, пиши вірші, грай, вишивай... Через творчість ти виражаєш справжню себе, виражаєш свою унікальність, свою неповторність. Творчість відкриває твою чуттєвість, запалює в тобі бажання до яскравих подій, збагачує новими ідеями, окриляє і звеличує твою істинну природу.

13. Роби собі подарунки

За будь-який успіх, за вдало завершену справу чи так, просто, в честь сьогодення – роби собі подарунки. Це особливий прояв любові до себе.
Не обов’язково щось купувати. Достатньо приділити час, в якому тобі буде добре й солодко.
Це може бути те, чого ти давно не робила чи те чого давно хотілось і все ніяк не вдавалось (полюбуватись собою, походити вдома оголеною, створити новий образ, навести красу в собі чи зовні, прогулятись новими місцями, вирушити в незвичну поїздку, приготувати щось улюблене з дитинства, гарно відпочити). Просто так, для себе коханої, любимої, єдиної.

14. Підкреслюй кольорами світ стан

Твій одяг – вираження твоєї індивідуальності. Одяг – відображення твого внутрішнього світу. Одяг підкреслює красу, доповнює та змінює настрій. Одяг - це презентація себе. Одяг, як символ. Одяг, як ритуал.
Особливе значення займає колір, він інформує навколишній простір про твій стан - яскравий чи простий, імпульсивний чи тихий, інтелектуальний чи легковажний і т.д.
Орієнтуйся і підкреслюй, виражай і змінюй стани користуючись спектром кольорів

15. Підтримуй чистоту вдома

Внутрішнє стає зовнішнім, зовнішнє породжує внутрішнє. 
Прагни прикрасити і облагородити те місце, де ти живеш, не важливо, це твоя квартира чи ти знімаєш житло. Догляд за квартирою, утримання її в чистоті, налагодження простору підвищують твою енергетику і розкривають найчарівніші якості. 

Твоє житло – це твій комфорт, твій захист і безпека, місце для відпочинку. Вітальня, спальня, кабінет, кухня, ванна, дитяча - кожна з кімнат має свої особливості та вимоги: архітектура простору, колір, освітлення, аромат.
Добре, коли все це впорядковане, з любов’ю доглянуте, чисте, свіже, сяюче, адже саме такий простір дарує тобі можливість відповідно проявляти себе: працювати, відпочивати, творити…

Стаття "Стан і простір"

Дбай про себе! Люби себе…