Женское дыхание или жизнь на выдохе
Может быть, однажды вы наблюдали, как происходит дыхание на уровне клеток?
Важно расслабить нижнюю челюсть, освободить горловые мышцы, отпустить мышцы щек, скул, губ. Выдыхать напрямую, горлом. Поставить акцент на выдох и начать праздновать жизнь на выдохе.
Важной составляющей этого дыхания есть подключение к чистому и светлому источнику - тому, к которому вы привыкли, как его называете внутри сердца. Это может быть пространство, где ваше “Я” отдыхает и наполняется новой силой. Или персона, к которой ваша Душа обращается за помощью. Придите в пространство Любви, к вашему Божеству - в ощущениях или образах. Вдыхайте в такт и направляйте выдох в ту часть тела, область чувств или сферу мыслей, которая сейчас более всего требует внимания.
Придерживаемся соотношения вдоха и выдоха 1х3. Выдох направляем внутрь тела.
Представляйте и чувствуйте, как выдох успокаивает и разглаживает все ткани тела, выравнивает психическое поле, чистит энергетику.
Практику можете делать как сидя так лежа, как в общественном месте, так и дома.
Наблюдайте, как тело на выдохе расслабляется в благости, расплывается по поверхности чистой воды или растворяется в мягком тепле и ароматном комфорте. После нескольких вдохов-выдохов вы сможете пронаблюдать, какие части тела перегружены. Уделите им особое внимание, продолжая разливать целебный бальзам выдоха именно здесь.
В скором времени вы почувствуете, как наполнены нежностью и спокойствием.
Каждый день мы взаимодействуем с кем-то или с чем-то, решаем жизненные задачи и получаем результаты. Иногда результаты выходят плодотворными, яркими и радостными, а иногда вялыми, угнетающими или даже травмирующими. Этот опыт воспринимает наше тело. Оно, как тесто, вбирает форму наших реакций, фиксирует отпечатки каждой ситуации и хранит их на протяжении всей жизни.
В этой практике мы назначаем дыхание, а именно выдох основным инструментом освобождения и очищения.
Вдох и выдох 1х3.
Практику можем использовать для ментального центра (освобождение от хаоса и навязчивых мыслей), для эмоционального центра (освобождение от тревоги, переживаний) и для тела (освобождение от боли).
Возьмем, например, деструктивные мысли. Закрываем глаза, идем вниманием в голову. Смотрим внутренним взором на мысли. Наблюдаем: где и как они вращаются, в какой области головы, какой их объем, размер, вес. Как выглядят: цвет, размер, материал, структура, качество. Создаем четкую картину, ясный образ и подключаем дыхание. Вдох - как сила чистоты и света, выдох - проникновение и очищение области, где шевелятся (скачут, пульсируют, вращаются) мысли. Каждый выдох освобождает пространство головы - и там постепенно становится тихо и ясно, светло и спокойно. Если после практики вновь возникнут мысли негативного характера - осознаем их, и мгновенно сопровождаем наружу посредством теплого, благодарного выдоха, выводим в пространство всечеловеческого мышления, в ноосферу, где они попадают домой, а для нас рассеиваются и исчезают.
С ненужными сейчас эмоциями поступаем ровно так же. Погружаемся в чувственный центр, рассматриваем то, что тревожит, и сопровождаем с выдохом наружу - в океан общечеловеческих чувств.
От боли в теле освобождаемся по этой же схеме, если она свежая. А вот устаревшие травмы, которые “осели” в теле в виде блоков и зажимов, освободить не так просто: сперва надо убрать “психологическую анестезию”, поднять их на осознаваемый, чувственный план. Для того, чтобы вытащить боль из глубины тела, нужно сочетать выдох с хорошей телесной практикой: будем применять разного рода вытяжения, изгибы, скручивания. Помогут технологии крайней сакральной терапии, холотропное дыхание, терапия боли.
Выдох готов пригласить нас в глубину телесных возможностей. ОсознАем, куда идем с выдохом: в тонкость, сладость, музыку тела, аромат тайны. Зачем идем: изучить, соединиться, дать право выразить себя вовне.
И вот уже выдох погружает нас в невероятно сладкое расслабление, где плещется мягкость и журчит текучесть, лучится тепло и мурлычет гибкость. Состояние, в котором тело тянется в бесконечность и, танцуя, способно принять любую форму.
Такое состояние принято называть “Расширенное сознание”. В нем “мир снаружи = миру внутри”
Постепенно мы учимся понимать язык тела, и возникает диалог.
Когда мы договариваемся и распределяем ответственности, приходит исцеление.
Когда мы спрашиваем и получаем ответы, возникают благодатные и благодарные состояния.
Когда мы поем телу про наши истинные потребности, оно отвечает взаимностью, дарит ресурс и открывает двери - возможности.
Когда мы слушаем песнь тела, узнаЁм новые грани себя.
На вдохе направляем внимание в пространство силы, впитываем его качества и на выдохе - излучаем в мир. Здесь тело, как мембрана, между двумя мирами, с миллиардами дырочек-отверстий, которые пропускают через себя потоки энергий.
Почувствуйте способность тела дышать каждой клеткой. Излучайте красоту через взгляд, голос, движение, действие, в контакте с любимыми - через прикосновение.
Это дыхание, в разных его проявлениях, я применяю в своей практике: Авир Йоге, релакс-сеансах, танце свободного движения, медитациях (динамических и статических), в женском коучинге.
Я наблюдаю быстрые и качественные результаты дыхательных практик. Они дарят людям здоровье, радость и красоту. Кто-то исцеляет тело, кто-то укрепляет дух. Кто-то начинает понимать себя и свой путь, у кого-то налаживается жизнь и расцветают отношения, о которых долго мечталось. Люди обретают себя… Тех себя - желанных, самых важных в мире - к которым стремились долгие годы. Ярко и светло!
Как дыхание органов и тканей влияет на вашу Большую Жизнь? Как из вдохов и выдохов ткутся встречи и разлуки, удачи и промахи? Как из воздуха, из глубины, из таинства происходят в мире нужные нам события (даже если мы отрицаем их ценность для нашего опыта)?
Большие Учителя говорят, что с помощью дыхания мы, люди, формируем состояния, из которых действуем в повседневной жизни для получения желаемых результатов. Важно осознать способы нашего дыхания, чтобы результаты наших усилий приносили нам радость и уверенность, были интересными и наполняющими, добрыми и благими.
На сегодня в нашем распоряжении - множество дыхательных технологий (спасибо Гуглу!!!). Некоторые из них описаны здесь: Трансформирующее дыхание
Все эти технологии имеют одну природу: на вдохе клетки раскрываются, расширяются, распираются, наполняются кислородом, пищей и делятся, на выдохе - освобождаются, очищаются, изгоняют шлаки, стягиваются, закрываются.
Но есть особенное дыхание, которое природа подарила только Женщине. Мужчины, исследуя это дыхание, могут наполниться нежными и тонкими состояниями, познать путь женщины, ее особенности и естественные задачи.
Это дыхание побуждает клетки тела жить несколько иначе. На вдохе клетки так же расширяются и наполняются, после чего закрываются и впитывают наполнение, а на выдохе они раскрываются, освобождаются и приобретают вид раскрытых цветков. Именно так и сам цветок: на вдохе наполняется, распирается, впитывает солнце и влагу - а на выдохе отдает, распространяет аромат и свежесть, приглашает пчел, отправляет в мир импульс привлекательности, запрос на встречу.
Самое интимное, что есть у растения, самое ценное и тонкое, оно, растение, поднимает вверх, выставляет напоказ, приглашая мир наполниться красотой и любовью через себя.
Большие Учителя говорят, что с помощью дыхания мы, люди, формируем состояния, из которых действуем в повседневной жизни для получения желаемых результатов. Важно осознать способы нашего дыхания, чтобы результаты наших усилий приносили нам радость и уверенность, были интересными и наполняющими, добрыми и благими.
На сегодня в нашем распоряжении - множество дыхательных технологий (спасибо Гуглу!!!). Некоторые из них описаны здесь: Трансформирующее дыхание
Все эти технологии имеют одну природу: на вдохе клетки раскрываются, расширяются, распираются, наполняются кислородом, пищей и делятся, на выдохе - освобождаются, очищаются, изгоняют шлаки, стягиваются, закрываются.
Но есть особенное дыхание, которое природа подарила только Женщине. Мужчины, исследуя это дыхание, могут наполниться нежными и тонкими состояниями, познать путь женщины, ее особенности и естественные задачи.
Это дыхание побуждает клетки тела жить несколько иначе. На вдохе клетки так же расширяются и наполняются, после чего закрываются и впитывают наполнение, а на выдохе они раскрываются, освобождаются и приобретают вид раскрытых цветков. Именно так и сам цветок: на вдохе наполняется, распирается, впитывает солнце и влагу - а на выдохе отдает, распространяет аромат и свежесть, приглашает пчел, отправляет в мир импульс привлекательности, запрос на встречу.
Самое интимное, что есть у растения, самое ценное и тонкое, оно, растение, поднимает вверх, выставляет напоказ, приглашая мир наполниться красотой и любовью через себя.
Технология женского дыхания
Сделаем вдох длительностью в 3-4 секунды и мягкий, спокойный выдох продолжительностью 9-12 секунд (то есть удлиняем выдох в три раза по сравнению с вдохом). Вдох делаем через нос, выдох через открытый рот.Важно расслабить нижнюю челюсть, освободить горловые мышцы, отпустить мышцы щек, скул, губ. Выдыхать напрямую, горлом. Поставить акцент на выдох и начать праздновать жизнь на выдохе.
Важной составляющей этого дыхания есть подключение к чистому и светлому источнику - тому, к которому вы привыкли, как его называете внутри сердца. Это может быть пространство, где ваше “Я” отдыхает и наполняется новой силой. Или персона, к которой ваша Душа обращается за помощью. Придите в пространство Любви, к вашему Божеству - в ощущениях или образах. Вдыхайте в такт и направляйте выдох в ту часть тела, область чувств или сферу мыслей, которая сейчас более всего требует внимания.
Применять женское дыхание мы можем для разных запросов и намерений
- Успокоение и расслабление
Придерживаемся соотношения вдоха и выдоха 1х3. Выдох направляем внутрь тела.
Представляйте и чувствуйте, как выдох успокаивает и разглаживает все ткани тела, выравнивает психическое поле, чистит энергетику.
Практику можете делать как сидя так лежа, как в общественном месте, так и дома.
Наблюдайте, как тело на выдохе расслабляется в благости, расплывается по поверхности чистой воды или растворяется в мягком тепле и ароматном комфорте. После нескольких вдохов-выдохов вы сможете пронаблюдать, какие части тела перегружены. Уделите им особое внимание, продолжая разливать целебный бальзам выдоха именно здесь.
В скором времени вы почувствуете, как наполнены нежностью и спокойствием.
- Очищение
Каждый день мы взаимодействуем с кем-то или с чем-то, решаем жизненные задачи и получаем результаты. Иногда результаты выходят плодотворными, яркими и радостными, а иногда вялыми, угнетающими или даже травмирующими. Этот опыт воспринимает наше тело. Оно, как тесто, вбирает форму наших реакций, фиксирует отпечатки каждой ситуации и хранит их на протяжении всей жизни.
В этой практике мы назначаем дыхание, а именно выдох основным инструментом освобождения и очищения.
Вдох и выдох 1х3.
Практику можем использовать для ментального центра (освобождение от хаоса и навязчивых мыслей), для эмоционального центра (освобождение от тревоги, переживаний) и для тела (освобождение от боли).
Возьмем, например, деструктивные мысли. Закрываем глаза, идем вниманием в голову. Смотрим внутренним взором на мысли. Наблюдаем: где и как они вращаются, в какой области головы, какой их объем, размер, вес. Как выглядят: цвет, размер, материал, структура, качество. Создаем четкую картину, ясный образ и подключаем дыхание. Вдох - как сила чистоты и света, выдох - проникновение и очищение области, где шевелятся (скачут, пульсируют, вращаются) мысли. Каждый выдох освобождает пространство головы - и там постепенно становится тихо и ясно, светло и спокойно. Если после практики вновь возникнут мысли негативного характера - осознаем их, и мгновенно сопровождаем наружу посредством теплого, благодарного выдоха, выводим в пространство всечеловеческого мышления, в ноосферу, где они попадают домой, а для нас рассеиваются и исчезают.
С ненужными сейчас эмоциями поступаем ровно так же. Погружаемся в чувственный центр, рассматриваем то, что тревожит, и сопровождаем с выдохом наружу - в океан общечеловеческих чувств.
От боли в теле освобождаемся по этой же схеме, если она свежая. А вот устаревшие травмы, которые “осели” в теле в виде блоков и зажимов, освободить не так просто: сперва надо убрать “психологическую анестезию”, поднять их на осознаваемый, чувственный план. Для того, чтобы вытащить боль из глубины тела, нужно сочетать выдох с хорошей телесной практикой: будем применять разного рода вытяжения, изгибы, скручивания. Помогут технологии крайней сакральной терапии, холотропное дыхание, терапия боли.
- Изучение внутренней глубины (таинства)
Выдох готов пригласить нас в глубину телесных возможностей. ОсознАем, куда идем с выдохом: в тонкость, сладость, музыку тела, аромат тайны. Зачем идем: изучить, соединиться, дать право выразить себя вовне.
И вот уже выдох погружает нас в невероятно сладкое расслабление, где плещется мягкость и журчит текучесть, лучится тепло и мурлычет гибкость. Состояние, в котором тело тянется в бесконечность и, танцуя, способно принять любую форму.
Такое состояние принято называть “Расширенное сознание”. В нем “мир снаружи = миру внутри”
Постепенно мы учимся понимать язык тела, и возникает диалог.
Когда мы договариваемся и распределяем ответственности, приходит исцеление.
Когда мы спрашиваем и получаем ответы, возникают благодатные и благодарные состояния.
Когда мы поем телу про наши истинные потребности, оно отвечает взаимностью, дарит ресурс и открывает двери - возможности.
Когда мы слушаем песнь тела, узнаЁм новые грани себя.
- Контакт с миром и любимыми
На вдохе направляем внимание в пространство силы, впитываем его качества и на выдохе - излучаем в мир. Здесь тело, как мембрана, между двумя мирами, с миллиардами дырочек-отверстий, которые пропускают через себя потоки энергий.
Почувствуйте способность тела дышать каждой клеткой. Излучайте красоту через взгляд, голос, движение, действие, в контакте с любимыми - через прикосновение.
Это дыхание, в разных его проявлениях, я применяю в своей практике: Авир Йоге, релакс-сеансах, танце свободного движения, медитациях (динамических и статических), в женском коучинге.
Я наблюдаю быстрые и качественные результаты дыхательных практик. Они дарят людям здоровье, радость и красоту. Кто-то исцеляет тело, кто-то укрепляет дух. Кто-то начинает понимать себя и свой путь, у кого-то налаживается жизнь и расцветают отношения, о которых долго мечталось. Люди обретают себя… Тех себя - желанных, самых важных в мире - к которым стремились долгие годы. Ярко и светло!
Комментарии
Отправить комментарий