Звучання - для самостійної практики
На практику слід виділяти 45 хв і більше. Тільки в цьому випадку можна відслідкувати зміни та результат.
Розпочнемо з практики «Позволення собі»
Я завжди розпочинаю звучання з практики «Позволення собі». Вона відкидає страхи, стид, не зручності, стримання, скромність і дозволяє проявитись істинній яскравій суті, потужному природньому потенціалу.
У нашому тілі, немов в резервуарі знаходиться великий звук і наше завдання допомогти йому народитися.
Починаймо звучати, гудіти, вити, наспівувати так, щоб це приносило задоволення. Тут не потрібно звучання окреслювати в зміст. Все, що потрібно це здатись і розчинитись в його потоці.
Йдемо у дослідження
Увагу залишаємо в горловому центрі, так, як звук тут виражається найяскравіше, а значить практика буде більш зрозумілою для пізнання.
Продовжуємо звучати. Закриваємо очі, прислухаємось, спостерігаємо, як звук розливається по тілу, які ділянки охоплює, куди спрямовується, чи розповсюджується звук рівномірно в даній ділянці. Розприділяємо його гармонійно.
Звертаємо увагу на довжину звуку. Подовжуємо видих-звучання в два-три рази за вдих. Розгладжуємо звук, прибираємо ривки, робимо його текучим, плавним.
Тепер посилюємо звук. Відпускаємо голос. Звучимо голосно, так, щоб чули усі.
Розслабляємо м’язи горла і вільно виявляємо свою силу у звуці.
Звертаємо увагу з якої саме точки виходить звучання. Наприклад, з середини горла.
Тоді переміщуємо свою увагу в інші точки горла (верхні, нижні, бокові частини), в піднебіння (ближче до горла, середина, ближче до зубів), підязиковий відділ, язик, гланди, десна, щоки, відправляємо його у лобний відділ, скроневий, потиличний і т.д.
Прозвучуємо кожну з точок скільки разів видихів-звучання, поки не відчуємо насичення, вільний потік, задоволення, вібрацію.
Також спробуймо застосовати різні звуки: ааа, ооо, еее, іііі, ммм, ннн, ууу.. підбираючи їх звучність до різних ділянок. Спостерігаємо, як звуки впливають на кожну із точок. Що відбувається з тілом, з клітинами та якого змісту набуває звучання.
Так мандруючи по тілу, переносячи увагу у різні його частини - маємо змогу почути, що тіло неймовірно живе і співуче)) Кожна точка має своє, не подібне на інше, звучання. Тіло, як багатонотний інструмент, що може звучати величною чаруючою мелодією.
Кожна клітинка тіла звучить в своєму діапазоні. І кожну ділянку тіла хочеться інтуїтивно визвучувати по-своєму. Можливо, не відразу це відчутно, але після тривалої практики - це яскраво можна спостерігати.
Відправляємось в звучання по трьом основним центрам тіла: ментальному, емоційному, тілесному, з метою очищення та енергезації.
Ментальний центр. Голова
Тут очищаємо розум від зайвих думок, вивільняємо безперервні роздуми. Здобуваємо чіткість і ясність мислення.
Звучання складається із звуків Мнннн ..., де «н» утримуємо до завершення видиху. Губи при цьому замкнені.
Направляємо звук у різні частини голови: праву, ліву, лобну, потиличну. Спостерігаємо, як він проникає в кожну звивину, кожен закуточок, як вібрації проникають в тканини і звук з легкістю проходить крізь них.
Супроводжуємо звучання візуалізацією. Розглядаємо, як виникає процес оживлення. Як клітини розкриваються, очищаються, вивільняють непотрібне й застаріле, відновлюють свою природню здатність бути дихаючими, живими.
Далі переходимо до прозвучування обличчя, кожної з його частин. Визвучуємо маски, розгладжуємо перенапружені м’язи, задаємо тонус. Насичуємо обличчя бадьорим розквітом та сяйвом. Задаємо в звучання якостей молодості та краси.
Мабуть, ви вже помітили, що ми використовуємо двохвекторний принцип визвучування тіла:
Чуттєвий центр. Грудний відділ
Налагодження емоційної сфери. Розкриття серця
Звук налаштування Оооо ... Рот відкритий. Звукові вібрації виходять з чуттєвого центру.
Прислухаємось, чим сповнений чуттєвий центр. Як хочеться визвучувати Оооо… - низьким, тихим, спокійним чи високим, гучним, дзвінким звуком. Можливо, у різних місцях буде по різному. Переносимо увагу у праву, ліву грудь, поміж грудьми, центр сонячного сплетіння. Інтуїтивно прислухаємо, де хоче залишитись увага.
Грудний відділ – це світ емоцій. Тут вони будуть проявитись в повну силу. Позволяємо собі чесно й щиро виразити їх. Біль, переживання, страх, сльози, сміх, злість, агресія – усьому кажемо ТАК! і розкриваємось їм на зустріч, відпускаємо їх зі звуком розвіятись у просторі, даємо місце світлу й радості господарювати тут.
Особливу увагу приділяємо серцю. Розкриваємо його до і для любові.
Тілесний центр. Низ живота
Пробудження живості, мудрості тіла
Кладемо руку на низ живота (від пупка на 5 см). Звук налаштування Ееее ... (низький, глибинний). Направляємо звук в сторону проміжності. Тут на глибинному рівні розкриваємо тілесність.
Далі, пропоную вам наступні теми для звучання:
Розпочнемо з практики «Позволення собі»
Я завжди розпочинаю звучання з практики «Позволення собі». Вона відкидає страхи, стид, не зручності, стримання, скромність і дозволяє проявитись істинній яскравій суті, потужному природньому потенціалу.
У нашому тілі, немов в резервуарі знаходиться великий звук і наше завдання допомогти йому народитися.
Починаймо звучати, гудіти, вити, наспівувати так, щоб це приносило задоволення. Тут не потрібно звучання окреслювати в зміст. Все, що потрібно це здатись і розчинитись в його потоці.
Йдемо у дослідження
Увагу залишаємо в горловому центрі, так, як звук тут виражається найяскравіше, а значить практика буде більш зрозумілою для пізнання.
Продовжуємо звучати. Закриваємо очі, прислухаємось, спостерігаємо, як звук розливається по тілу, які ділянки охоплює, куди спрямовується, чи розповсюджується звук рівномірно в даній ділянці. Розприділяємо його гармонійно.
Звертаємо увагу на довжину звуку. Подовжуємо видих-звучання в два-три рази за вдих. Розгладжуємо звук, прибираємо ривки, робимо його текучим, плавним.
Тепер посилюємо звук. Відпускаємо голос. Звучимо голосно, так, щоб чули усі.
Розслабляємо м’язи горла і вільно виявляємо свою силу у звуці.
Звертаємо увагу з якої саме точки виходить звучання. Наприклад, з середини горла.
Тоді переміщуємо свою увагу в інші точки горла (верхні, нижні, бокові частини), в піднебіння (ближче до горла, середина, ближче до зубів), підязиковий відділ, язик, гланди, десна, щоки, відправляємо його у лобний відділ, скроневий, потиличний і т.д.
Прозвучуємо кожну з точок скільки разів видихів-звучання, поки не відчуємо насичення, вільний потік, задоволення, вібрацію.
Також спробуймо застосовати різні звуки: ааа, ооо, еее, іііі, ммм, ннн, ууу.. підбираючи їх звучність до різних ділянок. Спостерігаємо, як звуки впливають на кожну із точок. Що відбувається з тілом, з клітинами та якого змісту набуває звучання.
Так мандруючи по тілу, переносячи увагу у різні його частини - маємо змогу почути, що тіло неймовірно живе і співуче)) Кожна точка має своє, не подібне на інше, звучання. Тіло, як багатонотний інструмент, що може звучати величною чаруючою мелодією.
Кожна клітинка тіла звучить в своєму діапазоні. І кожну ділянку тіла хочеться інтуїтивно визвучувати по-своєму. Можливо, не відразу це відчутно, але після тривалої практики - це яскраво можна спостерігати.
Відправляємось в звучання по трьом основним центрам тіла: ментальному, емоційному, тілесному, з метою очищення та енергезації.
Ментальний центр. Голова
Тут очищаємо розум від зайвих думок, вивільняємо безперервні роздуми. Здобуваємо чіткість і ясність мислення.
Звучання складається із звуків Мнннн ..., де «н» утримуємо до завершення видиху. Губи при цьому замкнені.
Направляємо звук у різні частини голови: праву, ліву, лобну, потиличну. Спостерігаємо, як він проникає в кожну звивину, кожен закуточок, як вібрації проникають в тканини і звук з легкістю проходить крізь них.
Супроводжуємо звучання візуалізацією. Розглядаємо, як виникає процес оживлення. Як клітини розкриваються, очищаються, вивільняють непотрібне й застаріле, відновлюють свою природню здатність бути дихаючими, живими.
Далі переходимо до прозвучування обличчя, кожної з його частин. Визвучуємо маски, розгладжуємо перенапружені м’язи, задаємо тонус. Насичуємо обличчя бадьорим розквітом та сяйвом. Задаємо в звучання якостей молодості та краси.
Мабуть, ви вже помітили, що ми використовуємо двохвекторний принцип визвучування тіла:
- Спочатку увагу направляємо на очищення, пробудження, оживлення клітин
- Після чого наділяємо їх якостями краси, розквіту, здоров’я
Чуттєвий центр. Грудний відділ
Налагодження емоційної сфери. Розкриття серця
Звук налаштування Оооо ... Рот відкритий. Звукові вібрації виходять з чуттєвого центру.
Прислухаємось, чим сповнений чуттєвий центр. Як хочеться визвучувати Оооо… - низьким, тихим, спокійним чи високим, гучним, дзвінким звуком. Можливо, у різних місцях буде по різному. Переносимо увагу у праву, ліву грудь, поміж грудьми, центр сонячного сплетіння. Інтуїтивно прислухаємо, де хоче залишитись увага.
Грудний відділ – це світ емоцій. Тут вони будуть проявитись в повну силу. Позволяємо собі чесно й щиро виразити їх. Біль, переживання, страх, сльози, сміх, злість, агресія – усьому кажемо ТАК! і розкриваємось їм на зустріч, відпускаємо їх зі звуком розвіятись у просторі, даємо місце світлу й радості господарювати тут.
Особливу увагу приділяємо серцю. Розкриваємо його до і для любові.
Тілесний центр. Низ живота
Пробудження живості, мудрості тіла
Кладемо руку на низ живота (від пупка на 5 см). Звук налаштування Ееее ... (низький, глибинний). Направляємо звук в сторону проміжності. Тут на глибинному рівні розкриваємо тілесність.
Далі, пропоную вам наступні теми для звучання:
- Прогляньте тіло на інтуїтивному рівні та приділіть увагу тим частинам, які давно кличуть на допомогу. Зосереджуйте точкову увагу на окремих частинах тіла, органах, тканинах, клітинах. Практика самозцілення.
- Розгляньте голос, як інструмент самовираження. Пробудуйте бажане звучання, закладіть якості, що підкреслюватимуть вашу особистість.
Як, коли, з ким / яким голосом, тоном, тембром / з якого центру розмовляти. - Прозвучіть те, про що мовчите по відношенню до рідних, близьких, колег по роботі. Відпустіть через звук емоції та переживання, виразіть свої потреби та побажання. Ця практика принесе налагодження відносин. Також звертайте увагу з якого центру хочеться звучати для кожного з персон.
- Розгляньте через звучання минуле. Відпустіть у небуття образи та переживання. Прозвучіть з вдячністю досвід, який зростив вас.
- Прозвучіть те, що є сьогодні.
- Загляньте звучанням у майбутнє. Промалюйте звуком світлу дорогу і бажані перспективи.
- Здайтесь звуку так, як ніколи раніше. Визвучуйте незнайомі звуки і дивні поєднання. Гудіть, стогніть, ричіть, вийте без спостережень, аналізу та візуалізацій. Розчиніться в звуці. Станьте звучанням.
Якщо Вам невдасться самостійне звучання - запрошую до спільної практики,
Лілія Ківенна
Комментарии
Отправить комментарий